【おうちのかたへの個別指導】アンガーマネジメントとは
2018年4月26日
超・個別指導で定期テストを２０点UP保証の筑波ゼミナールはっとりです。
アンガーマネジメント、ということばをご存じでしょうか。
アンガーマネジメントとは、Anger（＝怒り）をmanagement（＝管理すること）
つまり、怒りをコントロールして適切に対処するためのスキルを指します。
コントロールとはむやみに我慢したりすることではなく、むしろ怒りによるデメリットを
なくし、エネルギーとして有効的に活用していくことであり、メリットが多くなります。
怒りになるか、ならないかを決定するのは、「こうするべき」、「こうあるべき」といった
自分自身の価値観です。そして、どんなに強い怒りでも、発生からピークをすぎるまでは
「６秒」といわれています。
アンガーマネジメントのテクニックの１つに、
「大丈夫、大丈夫」「なんとかなる」といった、心を落ち着けることばをあらかじめ用意し、
６秒のピークに怒りを行動に移さないことがあげられます。
