【おうちのかたへの個別指導】アンガーマネジメントとは

tsukuba-zemi 2018年4月26日 木曜日

超・個別指導で定期テストを20点UP保証の筑波ゼミナールはっとりです。

アンガーマネジメント、ということばをご存じでしょうか。

アンガーマネジメントとは、Anger(=怒り)をmanagement(=管理すること)

つまり、怒りをコントロールして適切に対処するためのスキルを指します。

コントロールとはむやみに我慢したりすることではなく、むしろ怒りによるデメリットを

なくし、エネルギーとして有効的に活用していくことであり、メリットが多くなります。

 

怒りになるか、ならないかを決定するのは、「こうするべき」、「こうあるべき」といった

自分自身の価値観です。そして、どんなに強い怒りでも、発生からピークをすぎるまでは

「6秒」といわれています。

アンガーマネジメントのテクニックの1つに、

「大丈夫、大丈夫」「なんとかなる」といった、心を落ち着けることばをあらかじめ用意し、

6秒のピークに怒りを行動に移さないことがあげられます。

 

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